Лечение панических атак у психолога

Панические атаки — это короткие, но интенсивные симптомы тревоги, которые развиваются быстро. Люди чувствуют, что не могут дышать, или ошибочно принимают панику за сердечный приступ.

Приступ можно распознать по одному или сразу нескольким признакам::

• учащенное сердцебиение;
• затрудненное дыхание;
• одышка;
• потливость даже в холодное время года;
• онемение рук;
• чувство удушья;
• стеснение или боль в груди;
• тошнота или расстройство желудка;
• ухудшение слуха и зрения;
• встряхивание или дрожь;
• головокружение или неустойчивость;
• чувство оторванности от самих себя/от своего окружения;
• страх умереть, потерять контроль или сойти с ума;
• ком в горле;
• чувство жара или холода.

Эти состояния в основном физиологические по своей природе. Они проявляются более интенсивно, чем другие виды тревоги. Приступы могут возникать как ночью, так и днем, и многие из них вызваны определенным фактором. Резко появляющийся страх фактически не опасен для человека, но в значительной мере влияет на его психологическое состояние. Резкое недомогание пугает близких и вызывает дискомфорт. 

Каждый год от 2% до 3% взрослых людей страдают паническим расстройством. Показатели значительно выше среди лиц, употребляющих алкоголь. Вероятность панического расстройства у женщин примерно в два раза выше, чем у мужчин.

Причины возникновения панических атак

Чаще всего стресс, депрессия и истощения организма становятся причиной появления панических атак. Некоторые заболевания также являются причиной появления этого состояния: артериальная гипертензия;

• аритмия;
• ишемическая болезнь сердца;
• бронхиальная астма;
• сахарный диабет;
• болезни щитовидной железы.

Также приступы могут появляться при приёме некоторых групп лекарств, наркотических веществ и алкоголя. Во внимание следует принимать и наследственный фактор.

Как распознать паническую атаку?

Одна из основных причин неправильного понимания панического расстройства заключается в том, что существует распространенное заблуждение, что любой, у кого есть приступы паники, страдает паническим расстройством. На самом деле панические атаки могут быть симптомом любого психического расстройства.

О приступах паники чаще сообщают пациенты, у которых наблюдается:

• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
• генерализованное тревожное расстройство;
• социальное тревожное расстройство;
• агорафобия и другие специфические фобии, такие как боязнь грозы.

Человек с одним из этих состояний может испытывать приступы страха в ответ на определенные факторы, связанные с его расстройством. Например, у людей с посттравматическим стрессовым расстройством могут быть панические атаки посттравматического стресса во время воспоминаний, а у людей с социальной тревожностью могут быть панические атаки в больших группах людей. У пациентов, которые испытывают приступы паники как симптом другого расстройства, иногда развивается паническое расстройство.

Осложнения и долгосрочные эффекты

Паническое расстройство всегда имеет последствия и чаще всего долгосрочные. Без помощи психотерапевта выйти из стрессовой ситуации весьма сложно. В состоянии страха и тревоги люди:

• часто вызывают скорую помощь;
• отсутствуют на работе;
• ухудшается их качество жизни;
• социальные отношения становятся ограниченными..

Возможно, самая тревожная проблема заключается в том, что панические атаки связаны с большей заболеваемостью и могут привести к серьезным нарушениям.

Диагностика панического расстройства

Психологи могут легко отличить панические атаки от других расстройств с похожими симптомами. Даже в тех случаях, когда диагностировано паническое расстройство, часто имеется другое основное заболевание.

Критерии диагностики панических атак

Когда психолог определяет, есть ли у человека паническое расстройство, он обращает внимание на:

• период появления атак, повторяющиеся и неожиданные
• наличия беспокойства о следующей панической атаке
• появление негативных навыков преодоления, чтобы избежать или отсрочить будущие атаки.

Чтобы поставить диагноз панического расстройства, врач также должен быть уверен, что симптомы не вызваны другим состоянием или употреблением лекарств.

Лечение панических атак

С помощью терапии, лекарств или комбинации того и другого многие люди с паническими состояниями могут уменьшить симптомы или даже полностью выздороветь.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения тревожных расстройств, в том числе при панических атаках. КПТ обычно предоставляется на индивидуальных терапевтических сеансах с психологом и включает в себя обучение стратегиям прерывания и изменения мыслей, вызывающих тревогу, а также раннему использованию навыков совладания для предотвращения приступов паники.

Экспозиционная терапия, особый тип КПТ, также эффективна при лечении панических состояний. Она включает в себя использование навыков преодоления КПТ в дополнение к постепенному подверганию человека пугающим ситуациям, чтобы помочь снизить чувствительность тревожных реакций.

Другие формы терапии панического расстройства

Еще один вариант терапии, не связанный с КПТ, называется психодинамической психотерапией, сфокусированной на панике. Это побуждает пациентов конфронтировать и исследовать значение своих панических симптомов.

Медикаменты

Лекарства иногда рекомендуются как часть лечения панических атак и увеличивают вероятность выздоровления. КПТ с помощью лекарств дает наилучшие результаты. Медикаменты, используемые для лечения панических состояний, включают успокаивающие препараты и антидепрессанты.

Профилактика

Панические атаки, как правило, представляют собой случайные и неожиданные приступы состояний, поэтому профилактика может быть сложной задачей. Однако со временем и опытом люди могут лучше понять свои симптомы и факторы, провоцирующие страх. Осуществляя лечение панических атак психолог поможет значительно снизить частоту, интенсивность и продолжительность симптомов.

Тесты на панические атаки и инструменты для самооценки

Панические атаки, как и все психические расстройства, могут быть диагностированы только лицензированным врачом или специалистом в области психического здоровья. Поскольку при постановке диагноза учитывается множество различных факторов, одни только симптомы не всегда указывают на расстройство.

Однако знание симптомов может помочь человеку определить, нужно ли ему записаться на прием к специалисту, который сможет поставить точный диагноз.

Помощь при панических атаках

Приступы тревоги и страха изнуряют многих людей, не позволяя им функционировать и следовать своему обычному распорядку дня. Люди, страдающие паническим расстройством, часто чувствуют безнадежность своих симптомов, но исследования показывают, что психотерапия в дополнение к лекарствам очень эффективна при лечении приступов паники. При лечении человек с паническим расстройством способен уменьшить или даже устранить свои симптомы, что значительно улучшает качество его жизни.