Telegram
WhatsApp
Рацион современного человека выходит далеко за пределы удовлетворения простой биологической потребности в пище. Разнообразная еда и напитки в ярких упаковках не только утоляют голод и жажду, но и приносят удовольствие, радость обладания. Так физиология тесно переплелась с психологией, и сегодня каждый третий знаком с термином «пищевое поведение».
Существует ли зависимость от еды?
Пищевое поведение – это стойкие предпочтения в еде, привычки питания, количество съеденного, время и частота приема пищи, характерные для каждого отдельно взятого человека. Пищевое поведение может быть нормальным, в пределах нормы или патологическим.
Пищевая зависимость — это одна из патологических форм поведения человека, когда есть хочется постоянно. При этом человек не может этому противостоять, испытывает разный спектр эмоций – тревожность, панику, чувство вины – «ну вот, опять нажрался». Только вот желание избавиться от страданий, неприятностей никуда не пропадает. Решить психологические проблемы с помощью еды не получалось еще ни у кого, и человек попадает в замкнутый круг.
«Я все время хочу есть»: причины переедания и растройства пищевого поведения
Наш мозг устроен удивительно. Например, он подает сигналы о голоде, когда на самом деле организм испытывает жажду. Главная задача мозгового наркологическая помощьа – экономить энергию, и часто люди попадают в ловушку.
Ловушки бывают очень коварными. Посудите сами.
- Один хочет быть сильным, долго и счастливо жить, а мозг ему сигналит «поешь мяса».
- Второй хочет попробовать новое в жизни, чего и во сне не увидишь, жаждет ярких эмоций. Мозг может посоветовать кофе или напиток покрепче.
- Третий спит и видит радость на каждом шагу, любит получать награды и сюрпризы. Мозг ему твердит: «Награди себя сам, поешь сладенькое».
Примерно так можно попасть в одну из опасных ловушек и получить расстройство пищевого поведения, проблемы со здоровьем, с психикой и, как следствие, лишний вес. Для «пищеголиков» жизнь без еды становится черно-белым кино, все смыслы и ценности прячутся в чем-то съедобном.
Переедание бывает разным - виды растройства пищевого поведения
Расстройство пищевого поведения, связанное с перееданием, бывает нескольких типов:
- ограничительное переедание может развиться на фоне частых диет с регулярными ограничениями в еде;
- эмоциогенное переедание становится спасательным кругом при сильном стрессе;
- экстернальное переедание характерно для впечатлительных личностей, которые при одном виде аппетитного блюда уже чувствуют себя голодными: реклама, картинка на упаковке стимулируют мозг «пойти хорошенько поесть»;
- психогенное (компульсивное) переедание, в простонародье «обжорство» - это чрезмерное употребление пищи как реакция на хронический, продолжительный стресс, приводящее к ожирению.
Переедание, как снежный ком, ведет к новым психическим, психологическим, физиологическим, социальным проблемам, нарастая с каждым днем. Чтобы вернуть человека к нормальной жизни, потребуется квалифицированная помощь. Диагнозом может быть распространенная форма заболевания «психологическая зависимость от еды».
Откуда у обжорства ноги растут? Причины растройства пищевого поведения
Современные исследователи в области пищевого расстройства называют множество разных причин, над которыми можно размышлять.
- Предпочтения в еде отдельно взятого человека обусловлены тем, что ела мать во время беременности им.
- В младенческом возрасте вы еще не умеете выражать истинную причину беспокойства, и в 95% случаев для успокоения получаете грудь или бутылочку с молоком. Отсюда сформированная с раннего возраста нейронная связь: если тебе плохо, то боль можно «заесть» или «запить».
- Психологические причины пищевой зависимости скрываются в детстве, когда вместо любви и положительных эмоций от совместных дел и походов ребенок получает избыток еды. Родители подменяют свою заботу пищей, формируя привычку к чрезмерному поеданию съестного.
- За бесконтрольным перееданием прячется желание утвердиться и «показать свой вес» неуверенного в себе человека.
Что чувствует обжора?
Частые бесконтрольные приступы обжорства могут довести несчастного до депрессии. Он недоволен своим внешним видом, расплывшейся фигурой. Его беспокоит безвольная, бессмысленная жизнь. Он старается проводить время в одиночестве, скрывается от всех, чтобы никто не увидел, не застукал, как он снова и снова набивает свой ненасытный живот.
С запасом еды наш обжора много времени проводит у телевизора или в смартфоне. Ему весьма трудно признаться самому себе, что у него серьезная проблема, которая требует решения. Он боится попросить помощи, потому что часто люди с перееданием ведут затворнический образ жизни.
Осознанные обжоры пытаются самостоятельно справиться с повышенным аппетитом. Сидят на диетах, читают книги, создают сообщества, снимают ролики, делают избавление от зависимости смыслом жизни. Это уже большой плюс, когда зависимый от еды человек начинает искать выход из трудной ситуации.
Симптомы зависимости от еды. Лечение пищевой зависимости
Часто переедающий человек сталкивается со следующими неприятными симптомами:
- ощущение раздутого живота;
- мучительные боли в желудке;
- одышка и частое сердцебиение;
- самоедство и систематическое самобичевание;
- низкая самооценка;
- склонность к депрессиям;
- проблемы со сном;
- сахарный диабет второго типа;
- постоянные колебания веса;
- эмоциональные качели;
- гиподинамия, дефицит двигательной активности.
Невероятно, что наличие этих симптомов может встречаться у внешне «стройных» людей. Человек может считать себя «жирными».
«И тебя вылечат»: профессиональная помощь при переедании
Лечение пищевой зависимости
Пациентам с перееданием назначают курс психотерапии и сопутствующих процедур. Вот некоторые примеры методик и практик по коррекции пищевого поведения.
- Медитация «Я принимаю себя». Если решение вылечиться уже принято, очень важно мягко и бережно привести человека к принятию себя, своей уникальной личности, своего исключительного пути. Этим нужно заниматься под опекой квалифицированного специалиста.
- Постановка цели, связанной с новым образом жизни. Формирование видения, картин и чувств новой реальности, куда нужно перейти.
- Регулярная физическая активность – плавание, прогулки, пилатес, аэробика, танцы – значимая часть лечения. Это проверенный способ снизить стресс и вес, усилить самоконтроль и скорректировать пищевое поведение. Организм получает свою порцию эндорфинов, гормонов радости.
- Дневниковые записи. Для знакомства со своими чувствами и привычками необходимо вести записи. «Я захотел что-нибудь съесть, потому что вспомнилось какое-то приятное или неприятно событие». «Я почувствовал одиночество, и мне захотелось заполнить эту пустоту чем-то вкусным».
Классный психотерапевт помогает своим пациентам начать жизнь с чистого листа. Помогает человеку познакомиться с самим собой, почувствовать и увидеть свою личность, определить сильные и слабые стороны своего характера, научиться контролировать себя в разных ситуациях.
Пищеголики бывают бывшими
Лечение зависимости от еды считается успешным в том случае, когда человек:
- вырабатывает и закрепляет способность контролировать свое поведение,
- до автоматизма доводит привычку называть свои чувства и определять настроение,
- признавать чувства, в том числе чувство голода,
- применять разные техники по преодолению трудностей.
Бывших пищеголиков отличает блеск в глазах. Они победили пищевую зависимость и выписываются из клиники со списком желаний и с твердым намерением прожить «свою яркую легендарную» жизнь. Они спокойно питаются по режиму и заранее составленному меню, куда обязательно включены любимые блюда.
Они могут управлять своими эмоциями и договариваться со своим «червячком». Пищеголики бывают бывшими, они делают шаг за шагом в свое новое здоровое будущее.
Если вы страдаете от переедания или ваш близкий человек находится в пищевой зависимости, эта статья – реальный шанс изменить жизнь к лучшему.
.svg){kind=small}
